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‌一、好处‌

‌清洁口腔‌：咀嚼口香糖可增加唾液分泌，帮助冲刷食物残渣和细菌，减少口臭和牙菌斑形成‌。

‌促进消化‌：唾液分泌增加可刺激胃酸分泌，辅助食物消化吸收，但需避免空腹咀嚼‌。

‌缓解压力与焦虑‌：咀嚼动作有助于分散注意力，减轻紧张情绪，提升专注力‌。

‌保护牙齿（特定条件下）‌：含木糖醇的无糖口香糖可抑制口腔细菌，降低龋齿风险‌。

‌缓解耳部不适‌：吞咽动作可调节耳内压力，缓解坐飞机时的耳闷胀感‌3。

‌二、坏处‌

‌牙齿损伤‌：含糖口香糖易滋生细菌，导致龋齿；长期咀嚼可能加速牙齿磨损‌。

‌面部形态改变‌：过度锻炼咬肌可能造成咬肌肥大，影响面部线条美观‌。

‌颞下颌关节问题‌：频繁咀嚼可能引发关节弹响、疼痛等颞下颌关节紊乱症状‌。

‌肠胃不适‌：吞入过多空气易引发腹胀、腹痛；胃酸分泌过多可能加重溃疡患者症状‌。

‌其他风险‌：误吞口香糖可能导致肠梗阻（儿童风险更高）；部分人对添加剂过敏‌。

‌注意事项‌

‌适用人群‌：糖尿病患者、龋齿患者、胃肠功能较弱者需谨慎选择无糖或低糖产品‌。

‌控制时间‌：单次咀嚼不超过15分钟，避免过度刺激咀嚼肌和关节‌。

‌避免空腹‌：空腹咀嚼可能引发胃酸反流或恶心

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