进过电子厂的工友都知道，电子厂很多都是要倒班的。也有不少工友会因为这个原因而放弃进电子厂。在电子厂最常见就是两班倒，白班夜班换着上，一般一个月换一次，这样就很容易出现生物钟都紊乱。因此，很多人都想找长白班的，但是长白班的厂并不多。

那么为了工作，我们就不得不选择这样的两班倒，那么电子厂工作两班倒怎么才能调理好身体？今天方哥就来告诉您，该如何做才能让身体不被拉胯，这些准备工作一定要做好~

吃点热呼的。熬夜前要吃点热乎的东西，最好是来碗热粥，可以暖胃避寒。也不要吃难消化的东西，反正就是千万不要空腹熬夜。空腹熬夜不仅影响工作效率，还可能引起胃肠性收缩，出现头昏眼花，甚至昏迷、休克等现象。经常饥饿不进食，易引起溃疡病、胃炎、消化不良等症。

睡前泡泡脚。如果熬夜后，常常有怕冷、手脚冰凉的症状，就很可能是阳虚型的熬夜症状。可以在睡前用热水泡脚，水温不宜太高哦~泡完脚不仅可以放松一下，更有助于睡眠哦！

利用白天先补睡眠。如果已经是确定要上晚班了，那就白天的时候好好休息，但有些工友刚下了夜班有些会比较兴奋，不容易睡着，那怎么样才能助眠呢？方哥今天就把快速睡着的技巧分享给你，要想睡得好，就得从改变睡前习惯和睡眠环境开始。

睡前避免进食，避免喝咖啡、浓茶、烟酒等，可以喝热牛奶缓解饥饿感；尽量不要进行锻炼，否则容易使身体更兴奋。睡觉时，可以给宿舍的灯光调暗，拉上窗帘，远离手机、电脑等电子产品，如果宿舍环境比较吵的话，戴上耳塞、眼罩，避免受外界声音、光线的影响。

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